jak max

ja pierś marynuję max 30 minut po prostu z braku czasu i jest równie smaczna, jak nie masz czasu to bez różnicy. Jakichś wielkich zmian pod względem smakowym także nie widzę.

Głównie mi chodzi o wyciskanie na płaskiej. Bo reszta w miare idzie a płaska ciągle stoi. Próbowałem różne metody i średnio działa. No staż półtora roku MAX wycisne 110 przy wadze 70. Mógłbym oczywiście przytyć ale zależy mi też na sylwetce żeby się nie ulać jak świnia. Siłowy wygląda 85-90% MC - 3-4 pow. i około 5-8 serii

[...] idzie a płaska ciągle stoi. Próbowałem różne metody i średnio działa. No staż półtora roku MAX wycisne 110 przy wadze 70. Mógłbym oczywiście przytyć ale zależy mi też na sylwetce żeby się nie ulać jak świnia. Siłowy wygląda 85-90% MC - 3-4 pow. i około 5-8 serii A technika na pewno gra? Bo to jest najczęstszą przyczyną braku postępów.

ważę 76/77kg mam 178cm wzrostu ćwiczę od miesiaca ale byłem bez planu ale starałem się cwiczyć ze nie wszystko jednego dnia ale max 3 rzeczy i oczywiscie jeden lub dwa dni przerwy. moim celem nie jest mieć kaloryfer itd chce wyglądać jak fedor (link do zdj na dole)

No wlasnie ja np pije kolo 3l dziennie wody na redukcji ale podczas treningu jakos mi sie nie chce pic i moze wypije max 0.5l czy cos ze mna nie tak ;)? A moze pic nawet jak mi sie nie chce ? Pozdawiam Czaki

Dobra metoda jaka wymyslilem (choc pewnie jest stara jak swiat) to cwiczenie z hantlami, zaczynasz lewa raka max, potem robisz prawa tyle samo, nie odwrotnie. U mnie pomoglo i wyrownalo biceps.

[...] zgubienie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak kun 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: rzadkie włosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg:nie wiem nie [...]

[...] Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

ale ten ostatni byl max gesty. mial inny kolor i w ogole nie mial zapachy. a juz na pewno nie taki jak testolic ktory mialem wczesniej

[...] w oparciu o kolano 3serie 12-10 powt. PIĄTEK - unoszenia na boki hantli 3x 12-8 - podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac,4 serie 12-10 powt. - unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 3 serie nogi - przysiady 12-10-8-8 -prostowanie no na maszynie 3 s 10-12 -uginanie nog na maszynie 3 x 10-12 CO do brzucha to cwicz jak chcesz

Rwr pewnie ma, genesis ma 100 wiec mysle ze te 75 w teori jak najbardziej mozliwe. Moze i w praktyce max pro.

Gdzie regeneracja? Jak masz rosnąć jeśli ona nie ma kiedy odpocząć? 3 razy w tygodniu to max

Znacie jakies linki, lub poprostu napisać jak ma wyglądać tygodniowy trening najlepiej max 4 dni. Początek ćwicze: Poniedziałek- klata, barki, triceps Środa- plecy,biceps Piątek- nogi, brzuch Intensywny trening i konkretna pompa. Pozdrawiam

jak? ma brać rano mono razem z x-pandem, x-panda jeszcze przed treningiem i po treningu znowu mono? jeszcze może po 5g tego mono? czyli 10g mono i 9g kreatyn z x-panda. stary, daj spokój. rano i przed treningiem po2/3 porcji x-panda, albo rano pól, przed treningiem cala porcja xp. p;o treningu 3 - 4g mono max. starczy. wieksze porcje to ju [...]

aha pomylka chodzi Ci o serie Xd no to jak masa to proponuje na duze max12 na mniejsze typu bic max 9

[...] przed snem - dzięki niemu polepsza nam się sen i wstajemy bardziej wypoczęci/wyspani. Jeśli miałbyś treningi z rana/ max w południe i w ten czas brał przedtreningówke, to jak najbardziej ZMA się sprawdzi - duża odległość czasowa miedzy jednym a drugim. Ale jeśli Ty ćwiczysz między 16 a 18, a idziesz spać koło 22 to łączenie tak supli to [...]

no dobra godzina max,a po treningu siłowym 20 minut nie wystarczy ? trening mój jest taki nogi - przysiady 3*20 , wykroki 3*15 na każdą noge, uginanie leżąć 3*20 ciezar* jakies 10 kg, zgięcia tułowia leżąc 4*20 ręce:biceps 2 rece na raz 3kg, 3*20 francuskie 3*15 na reke potem jeszcze dociskam zza glowy, plecy przyciąganie drązka 3*15, rozpietki [...]

mozna zawsze pic olej prosto z butelki to dasz rade nawet wiecej. Masy miesniowej czysto samego miesnia da sie zrobic w miesiac max kolo 1kg. Jak jest wiecej to zazwyczaj tluszcz albo wiecej wody w organizmie

Cykl kreatynowy powinien trwać tak długo, jak długo widać optymalne efekty (zazwyczaj 6-10tyg. max) A przerwa pomiędzy cyklami powinna trwać nie krócej niż sam cykl.

Ja podobnie jak falcon tylko bym troszke zmienił faze nasycenia max 5 dni 4xdziennie po 5g cyklik 5 tyg.reszta bez zmian.Pozdrawiam